試験の緊張であがらない方法
自分が極限まで努力しているならば、緊張であがることはありません。
そこまで努力してない人はどうしたらいいか？
「自分はあがっている」と何度も小声でつぶやいてみましょう。
自分に逆に暗示をかけます。
「自分はあがらない」というプラスの暗示も有効ですが、
逆にそれがプレッシャーになることもあります。
あがりやすい人は、暗示といっしょに次の対策もしておくとよいです。
①試験当日と同じ時間帯で過去問を何度も繰り返し、ペース配分の練習をします。
②志望校の下見を念入りに行い、試験会場に慣れる。
③当日は、試験開始の合図とともに大きく深呼吸して、30秒前後目を閉じて瞑想。
これでも緊張が解けない場合、「自分はあがっているのだ」と開き直ると緊張が解けます。
また、「この試験で人生が決まる」と思うからあがるわけなので、
試験前日までは、落ちたら地獄に落ちると思って、自分を鞭打って勉強するのですが、
試験当日は「こんな紙切れ一枚で人生が決まってたまるか！」というくらいの気持ちで
試験にのぞむと、気持ち的にバランスがとれるかもしれません。
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