問題を細かく区切って対策を考える

たとえば、テストの点数が悪くて、

「ああ、、もうだめだ」と

パニックになりそうになったら、

「いまの状態がどうまずいのか」

「それをどうしたらいいのか」

「いまできることは何なのか」を

ひとつづつ紙に書いていく。

「今は一日2時間しか勉強していないから、

4時間勉強する」とか

「そのためには他の時間を短くしないといけない」など、

やるべきことが見えてきます。

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